co jest na mase

Mówisz za dużo.... To jest light 8 tyg Na pierwszy cykl poleca się prolke na 10 tyg 200 mg e5d więc 250 e7d omena nie ydaje sie być dużo a poza tym mówie ci ciągle że odradzam omena na pierwszy cykl ale twoja brożka A swoją drogą to omen jest dobry (dla ludzi po cyklACH) bo nawet na omenie można zrobić dobrą mase, a to zależy przede wszystkim od [...]

[...] to typowy izotonik, który piłem w trakcie i po treningu. Dieta Nie trzymałem się ściśle diety. Po prostu starałem się, aby mój bilans dzienny był odpowiedni. Osiągi No jest czym pochwalić Siła: +17kg na klate Obwody: Biceps z 34,5 do 36,5 Klata ze 101 do 105cm Oraz widoczne powiększenie kapturów i motyli, z czego bardzo się cieszę . [...]

[...] ten z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie jest masa owocow maslo, maslanki i ktore sie skladaja na zapotrzebowanie w tluszcze plus mleko 1,5% praktycznie zero zdrowych tluszczy to teraz nie wiedzialem czy cos ze mna [...]

powyższa wypowiedź mastiego nie wiem chłopie o co Ci chodzi, z tego co piszesz wynika że wcale nie potrzebne jest takie pocięcie, można wyjśc zalanym, byle mieć mase ruhla.. trica mu gdzieś wcieło, klata już nie ta po zerwaniu, w plecach tyle wody że by się Evan mógł wykąpać po zawodach a Ty mówisz że Ruhl powinien wygrać dla mnie wyniki w [...]

[...] "nawadnia", no ale po co komu woda pod skórą . Teraz napisze dlaczego warto brać oba te suple w jednym cyklu. Po pierwsze Thermogenik pobudza do działania. Gdy jesteśmy ospali i nie chce nam się iść na trening to zarzyciu Thermogenika organizm zostaje pobudzony do działania. Po za tym thermogenik ciągle utrzymuje wysoki stan [...]

[...] mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST MIESNI NAJLEPLSZE SA OBCIAZENIA W GRANICACH 70-100% 1 MAX PROBLEMEM JEST TO IZ NIE ZAWSZE [...]

[...] idzie mi mozolnie;-P Wszelkie porady odnośnie tego, czy robić masę, czy redukcję będąc skrajnie odmięśnionym tłuściochem, mile widziane ;-D tak na serio, mi wcale nie jest do śmiechu:-] Filmik z fitnesskami u Drzyzgi znam ;-) hehe, Patrycja zmiotła tamtego kolesia - nie ma się co dziwić;-) Dora - dzięki za ostatnią wypowiedź, bardzo mi się [...]

Jestem ekto , 19 lat, 180cm, 72kg , ponad rok chodze na siłke , siła jako taka jest niezła, ale ostatnim czasem zauaważam że wogole reką mi nie rośnie,(klata nogi plecy rosna). Robie podstawowe ćwiczenia takie jak podciąganie, zginanie ze sztangą, itd. Ogolnie 3 ćwiczenia po 4 serie , z max obciążeniem 6-8powtorzeń Po każdym treningu czuje że [...]

co myslicie o tym planie plan jest troche dziwnie ulozony ale tak jakos mi wyszlo bo wczesniej mialem taki plan ze cwiczylem 4razy w tygodniu wszystkon po 2 razy PLAN BYL TAKI poniedzialek klatka biceps triceps wtorek plecy barki kaptory nogi sroda wolne czwartek to samo co w poniedzialek piatek tosamo co wewtorek [...]

[...] wkleje Radka Słodkiewicza "Wg standardowych zaleceń obciązenie z którym mozna zrobic około 8-10 powtórzeń najbardziej pobudza mięśnie do przyrostów jednak pominieta jest tu sprawa czasu poszczególnych powtórzeń. okazuje się że jeśli seria skończuy sie np po 30 sekundach to główny efekt to przyrost siły! natomiast jeśli zwolnimy nieco [...]

[...] wchodze na mase na ok 2700-2800 kcal i tak też teraz trzymam miche, czasem zjem mniej (2600 np ) i na 2 dzien czuje sie lepiej pod wzgledem wypełnienia bebzona ( optycznie jest mniejszy ) co wpływa troche na psychike i kusi by zrobic taka przeplatanke:-) Te 200kcal ucinam zawsze z węgli. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-11-18 11:39:00

[...] świąt, mimo że już prawie po świętach bardzo żle ze mną się porobiło przez ten ostatni rok od ostatniego wpisu tu, waga była straszna, bo było już prawie 135kg, teraz jest 128 także jakiś tam promyk nadziei jest na powrót do 100kg. od kogoś kto przebiegał 20km do kogoś kto ledwo wchodzi na czwarte piętro narazie taki ogólny zarys dam [...]

Pierwsza podstawowa zasada: na Masę jest dieta. Trening to tylko pobudzenie organizmu to wzrostu, a rośnie za sprawą makro i mikro elementów dostarczanych z pożywienia. Bez michu z bilansem na plusie nie złapiesz masy., uwierz mi. Co do treningu to dużo partii jest przeładowane, 20 serii na plecy to zadużo. Zmniejsz ciężar o 15% i co sesje [...]

[...] Tylko problem w tym, że te wiele badań daje sprzeczne wyniki, sporo jest marketingu itp. itd. Np. ta pokutująca teoria o transporcie kreatyny przez insulinę i wpływie różnych substancji na wyrzut insuliny. Jedni piszą tak, drudzy wyśmiewają [...]

"Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym przedramieniem na [...]

[...] każdy robi, nawet niektórzy zawodowcy. Drążka sam nie robię ponieważ nie mam dostępu do niego. A co do przysiadów, to już jego decyzja czy będzie robił czy nie. Po to forum jest żeby doradzać. Pewnie, zawsze można znaleźć jakis powod, żeby nie robic najciezszych (ale także najważniejszych w budowaniu masy i sily) ćwiczeń. Drazek to podstawa, [...]

Molder ja bym jednak wziął się za konkretny trening i samemu nie kombinował co do wyciskania to jak wolisz... ale w tym wieku i stażu raczej nie powinieneś mówić, że wycisk zza głowy jest najlepszy na mase barków, a z przodu na siłę kebabie ile kilo do przodu już? z 6 chociaż?

[...] taką rozgrzewkę czy jednak wybieram sobie jakieś ćwiczenie na rozgrzewkę np. sztanga na klatę i robię te 3 serie w ten sposób jaki opisałeś przed wszystkimi ćwiczeniami i to jest rozgrzewka według twojego rozumienia. Bo z tego co rozumiem to seria zasadnicza jest tylko 1 ? Czyli wszystko przed nią jest traktowane jako rozgrzewka ? Szczerze [...]

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

[...] najeść a co z tym idzie sporo przekroczyłem bilans. Po prostu są takie dni kiedy nabiegam się w pracy , zrobię trening i kończąc dobijać moje 3400 kalorii z kolacji nadal jestem głodny i często takie dni kończą się tym , że coś zjem dodatkowego ale w 90% trzymam kalorykę i dietę . Zawsze miałem ten problem , że wymiary idą słabo a brzuch [...]